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ManBet平台网址保健|只需一文让你告别羽毛球网


  业余羽毛球爱好者往往为了提高技能,缺乏正规的训练方法,击球发力不科学而导致身体伤害。

  网球肘就是很常见的了,运动员身体痛苦自不必说,受伤了只能坐在场外看着别人打球,心里的痛苦远大与身体痛苦。

  我们通常所说的网球肘,其实在医学上又称“肱骨外上髁炎”,是指前臂伸肌肌腱在抓握羽毛球拍时收缩、紧张,过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、ManBet平台网址。退化和撕裂。

  严重时,运动员不能用力握拍,不能用力反拍击球,甚至不能伸直肘关节做头顶点杀等动作。

  人们在进行很多运动时,都需要上肢的协作,尤其是像羽毛球、网球等运动项目,若手腕伸肌肌力不够强,手腕在反手击球时便会失稳。

  手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷。如果手腕伸肌柔韧性低,筋膜的负荷负荷便随之而增加。

  一些需要强大握力的重复性手腕活动,亦会对肌腱做成很大负荷,肌力不足会增加筋腱的磨损。

  很多羽毛球运动员患病都和很多外界因素有关,特别常见是羽毛球的反手动作,如果球员不能在理想的位置上击球,他便需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移。

  没有接受正确技术训练的球员若经常不能以球拍中央击球,也会增加筋腱的负荷.

  若是运动员使用不适合自身的运动器材也是会造成损伤的,如拍柄太粗太细、球拍或者是器材大小重量不适合、拍线的张力不对、球拍太重,同样会加强击球时的负荷。

  出来上述因素会影响人们患病外,还会受到训练不当及热身不足的影响而患病,许多人过度着重运动训练.

  但是缺乏体能训练,从而诱发网球肘,ManBet平台网址只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利 。

  ●网球肘早期,患者应该注意休息,避免提拿重物,尽量减少肘关节活动。如果疼痛较轻,可采用针灸、理疗、手法按摩。

  ●急性期疼痛剧烈,要暂停打球,以休息为主,局部冰敷缓解疼痛,严重者可将前臂屈肘吊起休息几天,局部外敷伤药,同时也可服用消炎止痛药。

  ●陈旧性损伤,可局部按摩,理疗针灸,必要时可进行局部封闭治疗。绝对不要临时绑上绷带或戴上护肘继续运动或劳动,那只会让病情加重。

  ◆平时注意锻炼身体,活动上肢关节,增强肌力,充分做好准备活动,以提高机体的适应能力。科学安排运动量,一定要循序渐进,不要急于求成。

  ◆击球时动作要正确,反手击球时,手臂不能过于发力,肘部不能过于急速伸直。正手击球时,不能过度直臂屈腕打球。击球时肘部不能过分抬高和过分翻肘,ManBet平台网址否则最容易造成前臂伸肌腱损伤,形成网球肘。

  ◆ 球拍不能过重,手柄不能过粗或过细:因为拍子过重,手柄过粗、过细都可使肘部承受过大的冲击力和震动力,造成网球肘。

  ◆ 穿线磅数不能过大,磅数过大,减震效果差,会增加手臂的负担,从而形成了网球肘。

  ◆ 重视运动后的放松练习。最好是按摩手臂,使肌肉更加柔软不僵硬,保证手臂肌肉与收缩的协调性,减少“网球肘”的产生。返回搜狐,查看更多

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